Tuzsuz Japon diyeti en tartışmalı olanlardan biridir. Bu arada, bu kilo verme yöntemi, kadınlar arasındaki muazzam popülerlik için gereklidir.
Beslenme uzmanlarına göre Japon tuzsuz diyetinin haftalık menüsü doğru dengelenmemiş.
Bununla birlikte, tam da bu nedenle diyet, kısa sürede hızlı kilo kaybını teşvik eder.
Verimlilik
Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, aşırı yemenin aşırı kiloların ana nedenlerinden biri olduğuna dikkat çekiyor. Bu kötü alışkanlıkla Japon Tuzsuz Diyet ile mücadele edebilirsiniz. Sadece 1 hafta içerisinde tuz, şeker, yağlı ve unlu yemeklerden vazgeçerek gastronomik alışkanlıklarınızı değiştirmenize olanak sağlayacaktır. Bir haftalık tuzsuz diyet menüsü, tüm dönem boyunca 7-8 kg fazla kilo vermenize izin verdiği için en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Ek olarak, tuz yasağı verilen böyle bir beslenme sistemi, vücudu toksik maddelerden arındırmaya ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.
Japon tuzsuz diyetinin böylesine aktif bir etkisini ne açıklıyor? Menüye bakıldığında, bu güç sistemindeki BJU oranlarının dengeli olmadığını anlamak kolaydır. Böylece gıdalardan gerekli enerjiyi almayan vücut, sistem ve organların çalışmasını sağlamak için mevcut yağ rezervlerini işlemeye zorlanır. Son yıllarda, bu tür diyetler giderek daha popüler hale geldi. Ancak kilo vermenin uzun vadeli etkisine güvenmeyin.
Japon diyet menüsünü bir hafta bitirdikten sonra, önceki diyete dönmek için acele etmeyin. Elde edilen sonuçları pekiştirmek ve korumak için, gelecekte doğru beslenmenin temellerini takip etmeniz önerilir. Aynı tuzsuz Japon diyetinde, sadece diyette belirtilen yiyecekleri kullanarak her gün menünün katı bir sırasını takip etmek önemlidir. Ayrıca, vücutta yeterli miktarda sıvı alımını da unutmayın. Tuzsuz Japon diyeti sırasında günde yaklaşık 2 litre su içmelisiniz.
Avantajlar ve dezavantajlar
Sadece bir haftada, Japon diyeti dramatik kilo kaybı vaat ediyor. Peki bu beslenme sistemi gerçekten bu kadar güvenli ve etkili mi? Beslenme uzmanları, bir haftalık tuzsuz diyet menüsünün en dengesiz olanlardan biri olduğunu düşünüyor. Diyetin dezavantajları her şeyden önce aşağıdakilerdir:
- Günlük menünün düşük kalorili içeriği;
- Günde üç öğün;
- Kardiyovasküler sistem problemi olan kişilerde kalbin çalışmasını olumsuz etkileyebilecek sık kahve tüketimi.
Japon tuzsuz diyetin bariz avantajları hızlı kilo kaybı, vücudun diyete hızlı bağımlılığı ve vücuttaki metabolik süreçlerin iyileştirilmesidir.
7 günlük menü
Bir haftalık Japon diyetinin menüsü oldukça katıdır, bu nedenle bir diyete başlamadan önce vücudunuzu düşük kalorili bir diyete hazırlayın: alkol, un ve tatlıları, tuzu ve şekeri diyetinizden hariç tutun. Tuzsuz Japon diyeti, kilo kaybı için aşağıdaki yiyeceklerin kullanılmasına izin verir:
- Sebzeli veya zayıf balık suyuna dayalı çorbalar;
- Çavdar ekmeği;
- Taze veya haşlanmış sebzeler (lahana, salatalık, kabak ve turp, domates, patates, havuç ve pancar);
- Meyveler ve meyveler;
- Tavuk yumurtaları;
- Sebze yağı;
- Süt Ürünleri;
- Çay ve jöle.
Japon tuzsuz diyet menüsünü aşağıda sunulduğu sırayla takip edin:
1 gün
- Kahvaltı: şekersiz kahve;
- Öğle yemeği: havuç ve bitkisel yağ salatası, 2 haşlanmış yumurta;
- Akşam yemeği: sebze salatası ve balık güveç.
2. gün
- Kahvaltı: bir fincan kahve ve çavdar ekmeği tostu;
- Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış balık, lahana ve salatalık salatası, 1 haşlanmış yumurta;
- Akşam yemeği: 1 büyük elma veya portakal.
3 gün
- Kahvaltı: bir fincan kahve veya çay;
- Öğle yemeği: havuç salatası ve 1 yumurta;
- Akşam yemeği: elma.
4. gün
- Kahvaltı: bir fincan kahve ve bir dilim çavdar veya buğday ekmeği;
- Öğle yemeği: bitkisel yağda kızartılmış kabak;
- Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram tavuk veya yağsız dana eti, lahana salatası.
5. gün
- Kahvaltı: limon suyu ile terbiye edilmiş çiğ havuç salatası;
- Öğle yemeği: tuzsuz bir bardak domates suyu ve 200 gram pişmiş balık;
- Akşam yemeği: elma.
6 gün
- Kahvaltı: bir fincan kahve ve bir dilim ekmek;
- Öğle yemeği: tereyağlı havuç ve lahana salatası, derisiz yarım haşlanmış tavuk göğsü;
- Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve havuç salatası.
7. Gün
- Kahvaltı: şekersiz bir fincan yeşil çay;
- Öğle yemeği: haşlanmış tavuk, herhangi 1 meyve;
- Akşam yemeği: sebze salatası ve haşlanmış balık.